Bem-vindo
Mobilidade adaptada para seu corpo
Gasto Energético Diário
Sedentário
Aumente sua atividade com exercícios adaptados à sua mobilidade.
💡 Dica OMS: Pessoas sedentárias devem fazer 150 minutos de atividade moderada por semana para saúde cardiovascular.
Movimentos
Baixo/zero impacto, adaptados
🧘
Flexibilidade
Alongamentos suaves
—
💪
Core
Fortalecimento do tronco
—
🦵
Pernas
Resistência menor impacto
—
❤️
Cardio Leve
Marcha local, movimentos
—
📍
Postura
Alinhamento e consciência
—
💨
Respiração
Técnicas de calma
—
🔬 Ciência: Mesmo exercícios de baixa intensidade reduzem risco de doenças cardiovasculares em 30% (estudo Framingham).
Hábitos
Proteção para sedentários
Evolução
Últimos 7 dias
Índice de Mobilidade
0
Índice baseado em consistência de exercício adaptado e adesão aos hábitos recomendados pela OMS.
